류마티스 관절염 초기증상
오늘은 류마티스 관절염 초기증상 정보를 드리고자 합니다. 저 또한 손가락에 류마티스 관절염 치료를 받고 있는 중인데요, 사실 관절염 이라는 병명때문에 나이가 좀 있으신 어르신들 병이 아닌가 생각하시는 분도 많이 계시죠? 일반 관절문제는 퇴행및 무리한 사용이 원인이지만 류마티스 관절염은 조금 증상이 다릅니다.
류마티스 관절염은 자가면역질환으로 관절을 감싸고 있는 활액막에 염증이 발생하고 점차 주위 연골과 뼈에 퍼지는 질환을 말합니다. 류마티스 관절염 초기증상이 사실 자가면역 문제라 빠른 발견이 쉽지 않은 경우가 대다수이며 평소 면역력이 약한 분들에게 나타난다는 것입니다.
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완치가 없다는 류마티스 관절염 적절한 시기를 놓치면 정말 큰 병으로 이어질 수 있기때문에 무엇보다 류마티스 관절염 초기증상을 잘 캐치하는 것이 중요합니다. 그렇다면 류마티스 관절염 초기증상 어떤 것들이 있는지 체크해 보도록 하겠습니다.
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류마티스 관절염 초기증상
1. 아침에 손가락이 뻣뻣해서 주먹이 잘 쥐어지지 않고
움직이기 힘든 동작이 1시간 이상 지속될 경우
2. 손가락,발가락,어깨,손목,팔꿈치 등 여러 관절이 좌우로 붓고 아플경우
3. 아픈 관절 부위가 많이 붓고 뜨끈뜨끈하게 열감이 느껴지는 경우
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류마티스 관절염 초기증상은 통증강도가 심하지 않아 적절한 대응을 하지 않고 그냥 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 초기에 치료하기 않으면 연골과 뼈에 염증들이 퍼지면서 약해지고 점차 변형이 되기 시작합니다. 류마티스 관절염은 연령대와 상관없이 면역력 저하로 인해 발생하는 병이며 젊은 성인 남녀에게도 흔히 나타납니다.
류마티스 관절염은 손가락,발가락,발목,손목,등 전신의 관절부위등에 나타나며 세군데 이상 관절에 통증이 발생하기도 합니다. 또한 관절이 좌우 대칭으로 통증이 발생하며 전신에 피로감이 많이 나타납니다. 류마티스 초기증상에 빠른치료를 하지 않아 관절에 변형이 시작되면 다시 회복하기가 어려운 만큼 빠른 대처가 필요합니다.
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류마티스 관절염 초기증상에 대처가 늦어지게 되면 관절 통증이나 변형의 문제 뿐 아니라 염증이 전신으로 퍼져 주요 장기를 공격 할 수 있습니다. 염증이 폐, 심장을 침범하는 경우, 또는 눈을 침범하는 경우 간질성 폐 질환이나, 심혈관 질환, 실명등을 초래할 수 있습니다.
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안타깝게도 대부분 환자들은 류마티스 관절염 초기증상을 다른 질병으로 생각하여 찜질이나 파스등의 자가진료나 관절 치료에 의존하는 경우가 많아 골든타임을 놓치는 경우가 많다고 합니다. 골든타임이 6개월이나 되는 만큼 천천히 증상이 발생하기 때문에 스스로 알아차리기도 어렵다고 해요.
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류마티스 관절염 초기증상 여부를 확인 할 수있는 방법은 혈액검사를 통해 확인가능하며 내과적인 약물 치료가 치료의 중심이 되며 물리치료를 병행할 수 있습니다. 항류마티스약제를 바탕으로 스테로이드와 소염진통제를 같이 투여 할 수있고 호전이 되지 않으면 생물학적 제제를 사용하기도 합니다.
류마티스 관절염 초기증상 빠른 진찰과 처방도 중요하며 일상생활 속에서 류마티스 환자에게 휴식은 염증이 생긴 관절에 스트레스를 불여 통증을 경감시켜줍니다. 또한 물리치료를 받으며 관절에 도움이되는 충분한 비타민섭취로 몸의 균형을 잡고 면역력을 올리는 것이 중요합니다.
류마티스는 여러 요인에 의해 자신을 지켜야 하는 면역계가 자기 자신의 정상세포에 대한 항체를 생성하는 병입니다. 즉, 자기 자신의 정상세포를 공격하고 외부 항원에 대항하는 힘까지 무력하게 만들어 결국 각종 질병에 취약해지는 결과를 초래할 수 있는 만큼 류마티스 관절염 초기증상의 빠른 치료와 면역계의 균형을 잡아야 합니다.
저같은 경우는 류마티스 관절염 초기증상으로 아침에 일어나면 물건을 잡기 힘들 정도로 손이 엄청 아팠어요. 손이 후끈거려 깍지를 끼기도 힘들었으며 팔꿈치가 매우 아팠습니다. 그리고 피로감이 정말 극심했어요. 다행히 저는 주기적으로 대학병원을 다녀야 해서 교수님 덕분에 빠른 치료를 할 수 있었습니다. 기저질환이 있어 골든타임을 놓쳤다면 정말 큰일날 뻔 했죠. 정말 건강이 얼마나 중요한지 다시금 깨닫게 되었습니다. 류마티스 관절염 초기증상에 대해 알아보았는데 어떠셨나요? 관절염이라는 명칭때문에 그냥 넘어가시는 분 많으셨죠? 혹시 손의 부종이나 피로감이 너무 심하고 관절이 아프다면 류마티스 관절염 초기증상을 의심해 보시고 꼭 빠른 치료를 받으시길 바랍니다. |
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요즘 마트나 시장에 햇생강이 많이 나와있습니다. 어릴때 김치나 음식에 생강이 조금만 씹혀도 질색했던 기억이 있는데요, 어른들은 왜 이런걸 먹는지 이해가 가지 않았었는데 지금은 생강을 먹고 효과를 보고 난 후부터는 햇생강이 보이면찾아먹게되는 저만의 보양음식중 하나이기도 합니다.^^
생강 효능은 어떤 것 보다 다양하며 동서양을 막론하고 오랫동안 뛰어난 식재료로 여겨졌습니다. 특유의 알싸하고 매운맛을 가지고 있어 호불호가 많이 갈리지만 잘 조리해 먹으면 맛있게 먹을 수 있는 음식이 생강입니다. 장수의 비결로도 알려져 있는 생강, 오늘은 <생강 효능>에 대해 알아보도록 하겠습니다.
생강 효능 1. 면역력 강화
생강의 따뜻한 성질은 몸을 따뜻하게 해주어 체온을 상승시키는 역할을 합니다. 몸속의 나쁜 열은 내려주고 좋은 열은 높여 신체 밸런스를 조절해 면역력 증진에 도움을 주며 체내에 침입하는 미생물과 세균에 의한 장기의 독소를 없애주고 신체를 정화하는 기능을 해 줍니다.
생강 효능 2. 항염증및 항암효과
만성염증의 주요 역할을 하는 효소를 억제하고 염증이 발생한 후 치유되도록 도와주는 역할을 합니다. 생강에 포함된 진저롤, 쇼가올 성분은 뛰어난 향균효과를 가지고 있는데 특히 항산화 효과가 매우 뛰어나고 활성산소로 인한 유전자 손상을 막아 항암효과 또한 뛰어납니다. 즉, 유전자 변형에 의한 암 유발을 억제하는 역할을 하여 종양세포의 성장을 억제해 주는 아주 좋은 생강 효능 입니다.
생강 효능 3. 소화불량을 도와줍니다.
소화제로 탁월한 생강 효능, 만성 소화불량에도 매우 좋은것으로 알려져 있습니다. 생강에 함유되어 있는 쇼가올이라는 성분은 위액의 분비를 촉진시켜 소화 흡수를 도와 줍니다. 또한 생강에 들어있는 디아스타아제 라는 단백질 분해효소가 장운동을 촉진하기도 합니다.
생강 효능 4. 통증완화
생강은 예로부터 천연 진통제라고 불립니다. 생강 속 진저롤, 파라돌, 쇼가올은 아스피린이나 이부프로펜과 비슷한 효과를 보입니다. 구토, 속쓰림, 두통과 염증 등을 완화시켜주는 작용을 합니다. 또 다른 생강 효능으로 생강을 갈아 아픈 부위에 온찜질을 할 경우 타박상, 긴장 및 염좌의 통증을 완화하는데 도움을 주기도 합니다.
생강 효능 5. 감기예방 및 천식에도 도움을 줍니다.
생강은 신체의 온도를 높여 신진대사를 원활하게 해주기 때문에 감기 예방 및 기관지염에 도움을 줍니다. 특히 생강은 기관지 점액을 얇게 만들어 폐 밖으로 내보내며 염증을 가라앉혀 기관지를 확장시키는 작용을 하여 천식이나 기침과 가래에도 효과적입니다. 다만, 생강은 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 열이 나거나 편도선이 붓는 경우에는 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
생강 효능 6. 입덧완화
임신중 입덧으로 고생하시는 분 많으시죠? 생강 효능 으로 임신 중 입덧으로 힘들어하는 산모에게 도움을 줄 수 있습니다. 생강은 항구토 효과가 있기 때문에 임신초기 울렁거리는 입덧을 진정해 주는 입덧치료로 쓰여 약을 함부로 복용 할 수 없는 임산부에게 더없이 좋은 역할을 합니다. 하지만 입덧 시기가 끝난 임산부는 자궁수축을 유발하므로 생강을 먹지 않는 것이 좋습니다.
그 밖의 생강 효능
- 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병 예방에 좋다
- 살균에 효과적으로 식중독을 예방한다
- 피부 노화방지를 돕는다
- 영양소 흡수율을 높여준다
생강 효능 더욱 더 다양하게 즐기는 방법
생강 특유의 매운맛때문에 못드시는 분들 많으시죠. 끓는물에 생강, 레몬, 꿀을 기호에 맞게 넣어 생강차로 드시면 새콤달콤 맛있게 드실 수 있으며 생강을 얇게 저며 설탕에 조려 편강을 만들어 수시로 드시는 것도 좋은 방법입니다. 서양에서는 오래전부터 생강으로 빵이나 쿠키를 구워 먹기도 했답니다. 요즘은 우리 주위에서도 생강으로 만든 다양한 디저트들도 많이 판매하고 있어 생강을 맛있게 즐길 수 있습니다.
생강 효능 부작용 : 이런분들은 주의하셔야 합니다.
- 위염이나 위궤양 환자는 위 점막에 손상이 올 수 있으며 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.
- 당뇨치료제를 복용중인 환자- 생강은 혈당을 낮추는데 도움을 주는데 이미 당뇨치료제를 복용중이라면 생강과 함께 복용할 경우 혈당수치를 이중으로 떨어뜨려 저혈당이 올 수 있으므로 주치의와 상담하는 것이 좋습니다.
- 혈액응고가 잘 되지않아 항응고제 및 항혈소판제제를 복용하는 환자는 생강을 섭취할 경우 혈액응고를 지연시킬 수 있으므로 복용시에는 주치의와 상담을 해야합니다.
- 치질환자가 생강을 섭취시 혈관이 확장되어 증상을 악화시킬 수 있습니다.
지금까지 생강 효능에 대해 알아보았습니다. 생강은 수백가지의 화학적 활성성분과 칼륨, 마그네슘, 망간, 구리, 비타민 B6의 좋은 공급원으로 오랜 세대에 걸쳐 다양한 활용법으로 우리 건강을 책임져준 식재료중 하나입니다. 자신의 건강 상태에 맞춰 섭취를 한다면 생강 효능을 더욱 더 끌어올릴 수 있겠습니다. 생강 효능 꼭 기억해 두시고 건강 챙기시길 바라겠습니다^^
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어린이 틱 장애 증상
[어린이 틱 장애 증상]
채널 A에서 하는 금쪽같은 내새끼 프로그램 많이들 보시죠? 아이를 키우는 부모라면 누구든지 고민 해 봤을 법한 육아 고민을 풀어주는 육아코칭 프로그램 이죠^^ 저도 애청자 중 한명입니다. 사실 아이들이 부모가 바란대로 커주면 더할 나위 없겠지만 또 그렇지도 않은 것이 육아 아니겠어요? 이 프로그램으로 육아법에 대한 도움을 많이 받는데요 지난 주 16일에는 틱 장애에 관한 사연이 나왔어요.
사실 앞주 예고편을 보며 꼭 시청하려고 기다렸던 편이였어요. 저희 아이도 눈깜빡임 틱 증상이 있었기에 더욱 더 유심히 보았는데요 사연에 나온 금쪽이는 조금 더 심한 편이였어요. 부모님께서 정말 아이를 위해 노력을 많이 하시던데 보면서 더욱 더 안타까워 하면서 보았답니다. 사실 아이들 틱 증상은 지켜보는 부모도 힘들지만 본인이 제일 힘들다는 것을 알아야 한다는 것입니다.
어린이 틱 장애 증상 1. 틱 장애의 원인은?
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자신의 의지와는 무관하게 빠르고 반복적이고 불규칙하게 근육을 움직이고 특정한 소리를 주기적으로 반복하는 것을 틱 장애라고 합니다. 원인은 두뇌 불균형에 따른 기저핵의 문제상황으로 발생되는 것으로 운동개시와 복잡한 운동을 조절하는 부위인 대뇌기저핵에서 신경전달물질인 도파민이 교란되어 나타나는 증상입니다.
어린이 틱 장애 증상 2. 틱 장애 발병 시기
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어린이 틱 장애 증상의 발병 시기는 대체로 만2세에서~15세 사이에 나타나며 어린이의 96%가 만 11세 이전에 발병합니다. 임상적으로 중요한 시기로는 만7세의 초등학교 1학년과 만10세에 해당하는 초등학교 4학년 입니다. 이 시기는 부모들이 자녀들의 틱 증상을 발견하여 치료를 시작하거나, 기존의 일과성 틱장애가 만성 틱 장애로 바뛰게됨 또는 원래 가지고 있던 단순틱이 복합틱으로 발전하는 시기이기도 합니다.
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특히 초등학교 1학년은 그동안 다녔던 어린이집이나 유치원과는 전혀 다른 분위기와 보다 엄격해지고 까다로워진 학사일정, 그리고 기존에 다닌곳과는 전혀 다른 분위기 등은 아이들에게 스트레스가 될 수 밖에 없기 때문에 틱 증상을 일으키기 쉬운 환경입니다. 또한 초등학교 4학년은 사춘기에 접어들면서 틱 증상 뿐 아니라 불안장애, 우울증, 반항 등 각종 문제가 두드러지기도 합니다.
어린이 틱 장애 증상 3. 음성틱과 운동틱
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어린이 틱 장애 증상은 크게 음성틱과 운동틱으로 나눌 수 있습니다.
[음성틱]
발성이나 소리를 반복적으로 나타내는것
동물, 새 소리같은 단어를 반복한다.
같은 음절을 반복하며 통제되지 않는 말을 한다.
나쁜 말, 욕설등을 하는 경우도 있다.
킁킁거림, 기침소리, 그르렁거림, 딸꾹질
다른 사람의 단어를 반복
자신을 학대하는 말을 하는 경우도 있다.
- 눈깜빡임, 얼굴찡그림
- 고개를 흔들거나 머리를 움직임
- 코찡긋거림
- 어깨나 몸을 들썩거림
- 특정한(이상한) 자세
- 눈동자를 굴리거나 눈 뒤집기
어린이 틱 장애 증상 4. 주의해야 할 점
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보통 부모들은 아이들에게 틱 장애가 보인다면 훈육을 먼저 시도합니다. 이는 어린이 틱 장애 증상을 더 악화시키는 원인이 되며, 아이들보다 자제력이 강한 성인또한 스스로 통제를 못하는 정도기 때문에 압박감을 주는 훈육이 아닌 아이가 편안해 하는 분위기와 이해하는 마음으로 노력을 하셔야 합니다. 초기 증상이 심하지 않다면 일과성 틱은 증상에 대해 모른 척 하시고 지켜보면 저절로 좋아지는 경우가 대부분 입니다.
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시작은 음성틱과 운동틱 둘 중 하나의 증상으로 시작되지만 시간이 경과하여 치료시기를 놓치게 되고 심해질 경우에는 두 가지 증상이 모두 발현되는 뚜렛 증후군으로도 이어질 수 있습니다. 또한 어린이의 스트레스는 틱 장애뿐 아니라 불안장애, ADHD, 강박증 등을 발생 시킬 수 있습니다. 금쪽같은 내새끼에서 나온 금쪽이 또한 뚜렛증후군,ADHD,강박증세까지 겪어 보는 저 또한 마음이 아팠는데요
오은영 박사님께서 말씀하신 가장 중요한 포인트를 짚어보자면 - 틱의 행동은 목적이 있지 않지만 자기도 원치 않게 움직이게 되는 것으로 틱 증상을 겪는 자기 자신이 제일 힘들다는 것을 부모는 반드시 알아야 하며 주변인들의 포용력도 반드시 필요하다는 점 입니다. 또한 틱 증상은 의학적 도움을 받는 것이 중요하며 혹여 더 진행되어 금쪽이와 같은 증상이 나타난다면 ADHD를 먼저 치료해야 한다는 점 입니다.
어린이 틱 장애 증상 5. 해결방안
어린이 틱 장애 증상 해결방안 첫번째
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저 또한 틱 장애를 겪어본 엄마로써 가장 중요한 어린이 틱 장애 증상 해결방법은 부모님의 마음가짐, 그리고 기다려주기, 인내하며 아이의 말과 행동에 잘 귀 기울여 주기 인것 같아요. 사실 아이본인도 힘들다고 하지만 부모마음도 정말 피눈물나게 아프다는거 겪어보신 분은 아실텐데요, 누군가 아이의 행동에 지적하기라도 하면 속상한 마음 이루 말할수가 없죠.
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부모님께서 먼저 아이를 편안하게 따뜻하게 바라 봐 주셔야 합니다. 그리고 저는 미리 주변 지인과 아이가 다니는 기관에 연락을 먼저 드렸어요. 그리고 최대한 스트레스 주지 않으려 노력했구요. 지금은 증상이 거의 사라졌지만 한번씩 뭔가 불안하거나 환경이 급작스럽게 바뀌면 조금씩 증상이 나타나곤 합니다. 하지만 일과성이라 저는 그냥 기다려주고 있어요.
어린이 틱 장애 증상 해결방안 두번째
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아이의 스트레스를 해소 할 수 있는 아이가 좋아하는 다양한 놀이활동을 하는 것이 좋습니다. 정말 신나게 노는 모습을 지켜보면 틱 이라는 단어는 전혀 떠오르지 않을 정도입니다. 좋아하는 놀이 활동이나 취미생활 등을 꾸준히 하게하고 아이와 함께 보내는 시간을 많이 가지는 것도 도움이 됩니다.
어린이 틱 장애 증상 해결방안 세번째
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과도한 스마트폰 사용, 컴퓨터 게임과 TV의 시청시간을 줄이는 것이 좋습니다. 틱 장애와 환경적 요인에 대한 예일 의과대학 연구결과에 따르면 TV를 보고 스마트폰 동영상을 보거나 게임을 하는 생활 환경은 틱 장애를 유발하기 쉬운 환경적 요인이 될 수 있으며 아이들이 건강하게 스트레스를 해소할 방법을 찾기 힘든 환경이라고 발표했습니다.
어린이 틱 장애 증상 해결방안 네번째
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만약 어린이 틱 장애 증상이 점차 다른 증상으로 바뀌고 있고 학교나 또래관계에 문제가 있다면 반드시 병원에 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 틱 장애 증상이 점차 심해지고 기간이 길어진다면 만성화 될 수있기 때문에 틱장애가 지속한다면 가능한 빠른시기에 치료를 해주는 것이 좋습니다.
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어린이 틱 장애 증상 원인과 해결방안에 대해 알아보았습니다. 직접 겪어보기도 하고 TV를 보며 느끼기도 한 결과 결국 어린이 틱 장애 증상 치료의 출발은 가족들의 이해와 사랑 그리고 아이의 감정에 대한 공감인것 같아요. 너무 지나친 간섭은 하지 마시고 아이의 스트레스 요인을 줄여주는 것이 중요합니다^^
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키 크는 운동 음식 총정리
[키 크는 운동 음식 총정리]
요즘 한창 성장중인 저희아들이 부쩍 키에 관한 이야기를 많이 하더라구요. 잘 먹고 잘 자면 큰다고 얘기해주지만 사실 저도 정확한 방법이 있다고는 생각해보지 못했는데 아이덕분에 키 크는 운동방법 음식 총정리 포스팅을 해보려고 합니다.
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요즘은 과거 세대에 비해 현재 평균 키가 더 크기도 하고 과거에 비해 섭취할 수 있는 영양소또한 훨씬 풍부해졌기 때문에 아이들 키에 신경쓰는 부모님들이 많습니다. 저희 아이 친구도 아직 초등학교 2학년 이지만 키가 또래에 비해 많이 작아 한약을 지어먹이고 키크는 영양제를 거금을 들여 사는 엄마들도 많은데요 혹여 우리아이도 키 성장이 일찍 멈추는 것은 아닐까 걱정이 들기도 한답니다.
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키크는데 필수인 성장판 다들 알고계시죠? 키가 크려면 성장판이 자극 되어야 합니다. 또한 신진대사를 원활히 돕기 위한 균형잡힌 영양 식단과 적절한 운동 그리고 음식 못지 않게 중요한 충분한 휴식이 함께 병행되어야 합니다. 그렇다면 키 크는 운동 음식 과연 어떤 것이 도움이 되는지 알아보도록 할께요!!
- 키 크는 운동 4가지
- 키 크는 운동 1. 달리기, 줄넘기
- 키 크는 운동 2. 댄스 활동
- 키 크는 운동 3. 수영, 물놀이등
- 키 크는 운동 4. 요가 및 충분한 스트레칭
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1. 키 크는 운동 첫번째는 달리기와 줄넘기 입니다.
부모님들이 알고계시는 대표적인 키 크는 운동 줄넘기가 아닐까 싶어요. 저희아이도 태권도 학원에서 따로 줄넘기 특강을 하고 있는데 수강생이 꽉 차서 저희아이는 신청을 못할 정도 였어요. 그만큼 줄넘기는 키 크는 운동으로 으뜸입니다. 무릎의 성장판을 자극해 주어 키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 요즘 또 고민 많으신 성조숙증 예방에도 너무 좋은 운동이예요.
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2. 키 크는 운동 두번째는 댄스 활동 입니다.
요즘은 키크기에 도움이 되는 전용 댄스교실도 많이 운영하고 있는 것을 보셨을 텐데요, 키크기 댄스및 발레, 각종 스포츠댄스들은 몸을 유연하게 만들고 성장판에 자극을 주는 좋은 운동입니다. 무엇보다 아이의 흥미를 돋울 수 있고 재미까지 갖춘 좋은 키 크는 운동 이라고 생각되네요.
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3. 키 크는 운동 세번째는 수영, 물놀이 입니다.
수영은 키 크는 운동으로 가장 유용한 운동입니다. 팔과 다리, 척추에 충분한 스트레칭 효과를 줄 수 있고 물에 떠 있는 상태라 중력의 영향이 최소화된 상태에서 스트레칭이 이루어져 효과가 더욱 증가하게 됩니다. 어린 나이일 수록 물놀이로 물에 관해 친근감을 가질 수 있게 하여 신체 전반적인 발달을 촉진하는 것도 좋습니다.
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4. 키 크는 운동 네번째는 요가 및 스트레칭 입니다.
사실 네번째 키 크는 운동 요가는 제 주위 딸아이 엄마들이 많이 시키는 운동이더라구요. 요즘은 키즈요가 수업을 따로 진행하는데 바른자세 잡는 법부터 배운대요. 자세가 똑바르게 되어야 몸을 바르게 정렬하고 중심 근육을 키워 자세교정으로 키를 키울 수 있다고 해요. 그리고 스트레칭으로 성장호르몬 분비를 돕기때문에 아주 인기가 많은 운동이라고 합니다.
사춘기 부터는 1년에 평소보다 2배이상 급증하기 때문에 사춘기가 끝나기 전에 충분히 성장판을 자극 해 주는 것이 좋다고 합니다. 물론 유전적인 요인도 있을 수 있겠지만 후천적인 관리가 소홀할 경우 충분히 크지 못하고 예상키 보다 최종키가 작을 수 있다고 전문가들은 말합니다. 그렇다면 성장에 가장 중요한 음식섭취는 어떤 것이 있는지 키 크는 음식 한번 알아보도록 하겠습니다.
- 키 크는 음식
- 키 크는 음식 1.계란
- 키 크는 음식 2.육류
- 키 크는 음식 3.멸치, 명태(동태,북어), 뱅어포등
- 키 크는 음식 4.버섯,시금치, 양배추, 당근등
- 키 크는 음식 5.해조류
- 키 크는 음식 6.키위
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1. 키 크는 음식 첫번째 계란입니다.
완전식품 이라고도 불리는 계란은 사실 아이들 밥상에 없어서는 안될 필수 메뉴임을 엄마들은 다 공감하시죠? 계란에는 키 성장을 돕는 단백질과 리보플라빈, 비오틴 철이 풍부합니다 이는 세포성장과 발달에 도움을 주며 아세틸콜린을 성분을 생산하여 성장에 도움을 주고 학습능력을 높여 주는데도 중요한 역할을 하는 것을로 알려져 있습니다.
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2. 키 크는 음식 두번째 육류섭취 입니다.
육류에눈 성장에 도움이 되는 리신, 철분, 단백질, 비타민A등 여러 다양한 성분들이 들어있으며 고단백 음식으로 성장기 아이들에게 있어 정말 중요한 음식입니다. 다만, 지방이 많은 부위는 되도록 피하고 살코기 위주로 먹는 것이 과체중이나 비만을 예방하여 성장기 키 크는데 좋은 방법이 될 것입니다.
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3. 키 크는 음식 세번째 멸치, 명태(동태와 북어), 뱅어포등 입니다.
뼈째 먹을 수 있는 멸치와 뱅어포는 뼈에 좋은 칼슘이 풍부한 음식으로 이미 오랜 세월 밥상위에 자주 오르던 반찬입니다. 또한 명태는 칼슘과 칼륨, 단백질 및 각종 무기질 성분은 뼈 성장에 도움을 주어 키크는데 좋으며 고단백 저지방 제품으로 필수 아미노산 또한 풍부한 것으로 알려 져 있습니다. 특히 북어는 단백질이 무려 세배 이상 높고 칼슘,칼륨 또한 두배이상 높은 것으로 알려져 키 성장에 매우 좋은 음식 중 하나입니다.
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4. 키 크는 음식 네번째 버섯, 당근, 시금치 양배추
위 채소들의 공통점은 칼슘이 풍부하게 들어있다는 것입니다. 버섯류에는 비타민C가 풍부하게 들어있으며 말린 표고에는 비타민D 성분이 풍부하게 들어있어 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 합니다. 시금치에는 엽산, 비타민A,비타민C가 풍부하게 들어있어 성장기 어린이들의 뼈 골격을 생성하는데 도움을 주며 양배추는 뼈가 자랄 수 있도록 성장을 촉진시키는 역할을 하여 키 크는 음식으로 제격입니다.
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5. 키 크는 음식 다섯번째 미역, 다시마, 김등 해조류
해조류에는 칼슘과 무기질이 풍부하여 근육을 생성하는데 도움을 주며 성장기 아이들의 뼈 골격 형성에 매우 좋은 음식입니다. 특히 요오드가 갑상선 호르면 생성을 도와 뼈 성장에 중요한 역할을 하며 수용성 식이섬유와 알간산 성분이 함유되어 있어 편식하는 아이들에게 자주 보이는 변비에도 도움을 줄 수 있습니다.
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6. 키 크는 음식 여섯번째 키위
키위는 효능이 정말 많은 과일 중 하나입니다. 비타민 외에도 칼륨, 칼슘, 엽산등 20개의 영양소가 골고루 들어있어 성장기 아이들이 섭취하면 성장호르몬을 자극시켜주기 때문에 키 성장에 도움을 주며 또한 뇌의 기능을 향상 시켜주는데 좋으며 식물성 성장호르몬인 이노시톨도 함유하고 있어 두뇌발달과 폐 기능 향상에 도움을 주어 학습능력 향상과 지능계발에 좋아 성장기 아이들에 아주 좋은 과일로 꼽힙니다.
지금까지 키 크는 운동 음식 총정리 알아보았는데 어떠셨나요? 키 성장을 위해서는 규칙적인 운동으로 뼈와 근육을 강화하고 적정체중을 유지하는 것이 중요하며 균형잡힌 식단으로 영양분을 골고루 섭취해주는 것이 중요합니다. 또한 수면또한 매우 중요하여 성장기에는 성장 에너지가 많이 소요되므로 더욱 더 충분히 자고 숙면하는 것이 중요합니다. 키 크는 운동 음식 총정리 기억해 두시고 우리아이들 키 더욱더 키워주도록 해요!!
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아토피 가려움증 해소방법
[아토피 가려움증 해소방법]
정말 아토피는 겪어보지 못한 사람들은 모르는 고통에 시달리는 질환입니다. 주 증상이 가려움증인 아토피는 최근 점점 더 많은 사람에게 발병하며 대표적인 피부질환으로 만성 염증성 피부질환이기도 합니다. 특히 가려움증은 체내 스테로이드 호르몬인 코르티솔 농도가 낮아지는 밤에 더 심해지는 경향이 있어, 환자의 대부분 남녀노소 아토피 질환을 앓고 있는 분들은 수면부족으로 인한 스트레스와 피로도를 호소하기도 합니다.
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수면불량 상태가 오래 지속하면 피부의 염증이나 궤양은 악화되고 결국 피부면역력이 현저히 떨어지게 됩니다. 결국 아토피땜에 잠을 못 자는 것이 더욱 아토피를 심해지게 만드는 악순환으로 이어지면서 피가 날 정도로 피부를 긁게되고 잠은 더 못자는 상황이 만들어집니다. 즉, 아토피 피부의 대표적인 증상인 가려움증을을 해소해 주어야 수면장애가 해소되고 피부면역을 올릴 수 있습니다.
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아토피 피부염은 피부가 매우 건조하고 가려우며 긁어서 생기는 부스럼과 딱지가 생기는 증상이 있는데요, 대체로 가족 중 아토피 피부염이나 천식, 알레르기성 비염등의 유전적인 요인, 면역글로블린E 수치가 높게 나타는 면역학적인 요인, 날씨나 피부자극, 피부접촉에 의한 환경적인 요인등이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 아토피 가려움증 해소방법 과연 어떤 것 들이 아토피에 도움을 줄 수있는지 알아보도록 하겠습니다.
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아토피 가려움증 해소방법 1. 실내 온습도 유지
오랫동안 아토피를 앓아온 환자들은 면역력이 낮아 감기에 잘 걸리거나 손발이 차가운 경우가 많아 항상 따뜻한 환경을 유지하려고 합니다. 그러나 지나치게 따뜻한 환경운 인체의 온도를 올려 숙면을 방해하고 피부에 열이 누적되어 가려움증을 오히려 악화시킵니다. 적정실내온도는 18.5도~22도 사이를 유지하도록 하며 어른이 느끼기에 살짝 추운정도가 적당합니다. 또한 가습기를 적절히 사용하여 실내 습도는 60%를 넘기지 않는 것이 좋습니다.
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아토피 가려움증 해소방법 2. 나에게 잘 맞는 보습제 사용하기
"아토피=보습" 이라고 해도 과언이 아닌데요 특히 목욕 직후에는 수분손실이 매우 빠르므로 최대한 빨리 보습제를 발라주는 것이 좋습니다. 시중에 아토피용 다양한 보습제품이 나와있는데요 자신에게 제일 잘 맞는 보습제를 선택하여 꾸준히 발라주는 것이 좋습니다. 사실 저희아이도 아토피를 앓았기에 안써본 제품이 없을 정도인데요 저희아이는 밤에 잠들해 힘들어해서 병원에서 처방받은 연고와 스테로이드 연고를 같이 발라주어 조금 더 괜찮았었어요.
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아토피 가려움증 해소방법 3. 순면의류를 사용합니다.
합성섬유의 경우 피부를 자극 할 수 있으며 통풍이 원활히 되지않아 피부질환이 생길 수 있습니다. 특히 민감한 피부일수록 옷소재는 순면 100%를 선택하여 입으시는게 좋습니다. 또한 민감피부 전용 세제를 사용하는 것이 도움이 됩니다. 세탁 후 옷이나 침구등에 남게되는 잔류세제도 피부에 자극을 줄 수 있기 때문입니다.
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아토피 가려움증 해소방법 4. 목욕법
아토피 피부 환자에겐 아토피 가려움증 해소방법중 목욕법 또한 매우 중요합니다. 장시간 하는 목욕은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋으며 자주 씻어주는 것이 아니라 피부에 자극을 주지않으며 노폐물을 제거해 주는 것이 좋습니다. 수분이 빠져나가 건조한 상태가 지속되지 않도록 3분이내 보습제를 발라주는 것이 좋습니다.
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아토피 가려움증 해소방법 5. 적절한 음식섭취및 물마시기
사실 아토피가 있는 분들은 음식섭취에 제한을 받으시는 분도 많습니다. 특정음식에 몸이 반응을 하거나 유제품이나 콩류등 특정제품에 알레르기가 있는분들도 많으며 카페인이나 탄산음료,술등도 증상을 악화시키기도 합니다. 아토피 환자의 증상을 완화시키거나 악화시키는 음식들이 있기때문에 음식을 먹을 때에도 각별히 신경을 써주시는 것이 좋습니다.
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또한 물을 자주 섭취하는 것이 좋으며 아토피 증상으로 고생하시는 분들은 꾸준한 물섭취로 건조한 피부의 수분증발을 막아 가려움증을 예방하는 것이 좋습니다. 저희아이도 아침에 눈떠서 자기전까지 물을 먹였는데요 확실히 건조한 피부가 촉촉해지는걸 느꼈어요. 물을 자주 섭취하는 것은 건강에 아주 좋은 습관이므로 음식섭취 만큼 신경써 주시면 좋을 것 같습니다.
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그밖의 아토피 가려움증 해소방법 - 면역관리의 기본으로 손씻기가 생활화 되어있는 지금 시중에 흔히 볼 수 있는 향균비누 쓰시는 분 많으시죠? 아토피 환자에게 향균비누는 이미 질환을 피부장벽 기능이 저하되어 있는 상태에서 향균성분 자체에 피부자극이 나타날 수 있으므로 약산성 클렌저를 사용하길 권한다고 합니다. 그리고 항상 손톱을 짧게 유지해야 합니다. 피부를 긁게되면 나중에 피부가 검게 변하고 흉이 생깁니다. 실제로 아토피로 긁은 피부중 심하게 상처가 생긴경우는 손톱관리에 의해서가 가장 크다고 하니 손톱관리를 잘 해주시는 것도 도움이 되겠습니다.
아토피 가려움증 해소방법 어떻게 보셨나요? 사실 아토피 피부는 꾸준한 치료와 이로운 생활습관으로 면역을 올려주는 것이 좋지만 인내심 또한 필요한 질환이라고 생각합니다. 현재 본인의 체질과 식이요법, 환경및 생활패턴 관리로 면역만 올려줘도 많이 호전이 되는 병이라 생각이 듭니다. 소화계가 건강하소 면역체계가 안정이 되야 체내 불균형이 개선되어 맑은 피부를 되찾을 수 있을 것입니다.
아토피 가려움증 해소방법 꼭 기억해 두시고 건강한 생활습관을 만들어야 겠습니다^^
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