손목건초염 증상 잘 알고 계신가요?
우리의 신체부위중 움직임이 가장 활발한 부위 중 하나인 손목은 현대사회로 거듭 될 수록 전 연령대가 주의해야 할 질환으로 손꼽히는데요, 갑자기 손목부위가 시큰거린다던지, 찌릿찌릿한 통증이 동반되어 지고 통증이 멈추지 않고 계속된다면 손목건조염 증상을 의심해봐야 할 여지가 있습니다.
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손목 건초염이란
손목건초염(드퀘르뱅)의 대표적인 원인은 과도한 손목 사용 입니다. PC나 오랜시간 스마트폰 사용이 잦아 손목을 과하게 사용하게 됨으로써 손목의 내측과 중앙, 외측에 있는 여러개의 힘줄을 감싸고 있는 막에 생긴 염증성 질환을 뜻합니다. 예전에는 집안일을 많이 하는 주부들에게서 흔한 질환이였는데요, 요즘은 다양한 연령대의 사람들에게서 발병되는 현대인의 고질병이 되었습니다.
손목건초염 증상 손목건초염은 엄지손가락 통증과 함께 저림, 열감 등의 증상이 발생합니다. 또 염증이 생긴 부위가 빨갛게 붓고 눌렀을 때 통증이 발생합니다. 또한 엄지를 움직일 때 통증이 심하기 때문에 젓가락질이나 글쓰기등이 힘들어 집니다. 증상이 심해지면 가벼운 움직임에도 통증이 심해지는데요, 특히 손목이 심하게 저리고 찌릿찌릿한 증상과 함께 물건을 집기가 어려워 집니다. 손목건초염 증상 방치할수록 관절의 움직임이 제한되고 움직일 때마다 힘줄이 마찰되어 손목을 비틀거나 무언가를 손에 감싸 쥔 상태로 힘을 줄 때 통증이 더 악화됩니다. 다음과 같은 손목건초염 증상이 나타난다면 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
손목건초염 증상 자가진단법 손목건초염 증상 자가진단 하는 방법으로 엄지손가락을 감싸고 주먹을 쥔 상태에서 손목을 아래로 내려주는 핀켈스타인 검사를 했을 때 특정부위에 심한 통증 또는 뻐근하고 찌릿한 방사통이 있다면 손목건초염을 의심해 병원에 내원해야 합니다. 손목건초염 증상은 자가진단 검사 방법으로만 판단하는 것이 아니라 X-RAY 정밀 검사를 통해 정확히 진단을 받는 것이 좋습니다.
손목건초염 증상 원인 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 잦아진 최근 손목건초염 증상을 호소하는 분들이 늘어났습니다. 무리하게 손목을 많이 쓰는 사무업무를 보는 사람들에게서도 흔히 나타나는 질병이며 손을 세게쥐는 동작을 반복적으로 하는 사람에게 흔히 발생합니다.( 목수,운전사,미용사,요리사,디자이너등)의 직업군이 대표적입니다. 그 외에도 부상으로 인한 미세손상이나 노화로 인한 퇴행성 변화에 근육이 수축되 발생하기도 하며, 출산 후 뼈가 약해진 산모와 반복직인 집안일을 하는 주부에게서도 흔히 나타나는 질병입니다.
손목건초염 증상 치료 방법 손목건초염 증상에서 단순히 엄지손가락 통증만 있는 증상 초기라면 약물치료나, 주사치료, 물리치료등의 보존적 치료만으로도 증상 호전이 가능합니다.손목의 과한 사용을 자제하고 힘줄이 다시 회복하도록 시간을 갖고 기다려 주는 것이 가장 중요합니다. 휴식을 취하고 손목찜질과 같은 생활 속 습관과 병행해도 대부분 회복되는 경향을 보인다고 합니다. |
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만약 손목건초염 증상이 심각하여 환부를 움직이기 힘든경우 의료보조기나 밴드로 환부를 보호해 주는 것도 치료에 도움을 줍니다. 통증이 심한 경우나 관절 경직이 심한 상태라면 드문경우 수술적 치료를 진행하기도 합니다. 수술 후에도 손목을 과도하게 사용 한다면 통증은 계속되기 때문에 무리한 손목의 사용을 자제하고 스트레칭을 자주 해주어 손목에 무리를 덜어주는 것이 손목건초염 증상을 예방하는 좋은 방법입니다.
손목건초염 증상 치료를 받았다고 해도 손목통증을 완화하고 질환을 예방하는 가장 좋은 방법은 바로 휴식입니다. 한시간 정도 손목을 사용했다면, 5분정도는 휴식을 취하는 것이 좋으며 또한, 손목을 위아래로 내려주는 스트레칭을 하거나 가볍게 살살 털어주는 것도 혈액순환에 도움이 되며 일상 생활에서 손목보호대 착용도 도움을 줄 수 있습니다.
우리는 휴식을 취하는 순간에도 스마트폰의 사용이나 책읽기 등의 활동으로 손목은 부지런히 움직이고 있습니다. 머리도 지나치게 사용하면 잠시 명상을 하는 것 처럼 손목또한 잠시동안 만이라도 아무것도 하지 않고 휴식을 가져보면 어떨까요? 생활 속 예방으로 큰 염증으로 이어지지 않게끔 만들어 줄 수있음을 기억해두시는 것도 좋겠습니다. 손목건초염 증상 예방할 수 있습니다^^
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통풍에 해로운 음식
"통풍" 많이들 들어보셨죠? 바람만 스쳐도 극심한 통증을 유발한다는 질환입니다. 고기와 술을 즐겨먹는 사람에게 많이 나타나는 질환입니다. 일명 황제병, 또는 귀족병이라고도 불리기도 합니다. 통풍에 걸리면 식이조절은 필수입니다. 고기와 술 그밖에 가려 먹어야 할 통풍에 해로운 음식이 많은데요, 오늘은 그 종류를 한번 살펴보도록 하겠습니다.
통풍이 있는 경우 퓨린이 많이 들어있는 음식, 요산수치를 높여주는 음식을 조심하셔야 합니다. 사람들은 신체에서 과도한 요산을 효율적으로 제거할 수 있으나 통풍이 있는 사람들은 요산의 주요 물질 퓨린을 걸러주는 역할을 다 하지 못하여 그대로 체내에 축적되게 되어 통풍 발작을 유발 할 수 있습니다.
그렇다면 통풍에 해로운 음식은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
통풍에 해로운 음식 1. 모든 육류와 모든 내장육
육류를 많이 섭취하는 사람에게 잘 발생하는 질환이 통풍입니다. 소고기에는 100g당 110mg, 오리고기에는 100g당 138mg, 닭고기에는100g당 175mg의 퓨린이 들어있습니다. 많이들 드시는 곱창, 막창등 내장고기에는 100g당 적게는 444mg 에서 773mg의 퓨린이 함유되어 있다고 합니다. 특히 동물의 간이나 내장고기는 퓨린성분이 다량 함유되어 있으므로 특히나 통풍 환자는 피하는 것이 좋겠습니다. 또한 육류를 가공해 만든 소시지나 햄도 좋지 않으므로 가급적 섭취하지 않는 것이 좋겠습니다.
통풍에 해로운 음식 2. 맥주
통풍에 해로운 음식중 가장 먼저 떠오르는 것이 맥주입니다. 통풍의 직접적인 원인으로 거론될 만큼 퓨린함량이 압도적으로 높은데, 실제 그 함유량은 말린 표고버섯의 6~7배에 달한다고 합니다. 이는 혈중 요산의 합성을 증가 시키게 되고 요산이 소변으로 배설되는 것을 억제하기 때문에 특별한 관리가 필요한 것입니다. 특히 맥주를 기름기가 많은 치킨과 함께 먹는 것은 통풍에 가장 해로운 음식조합이기도 합니다. 맥주뿐만 아니라 소주.양주.와인등 알콜성 술은 주종에 상관없이 통풍을 일으키는 원인으로 통풍 환자들은 음주를 삼가해야 합니다.
통풍에 해로운 음식 3. 표고버섯
표고버섯은 몸에 좋은 대표 음식 중 하나로 알려져 있습니다. 특유의 식감과 향으로 사랑받는 음식 중 하나인데요, 통풍 환자에게는 피해야 할 음식입니다. 버섯은 관절에 요산이 쌓이는 것을 촉진시킬수 있다고 하는데요,특히 말린 표고버섯의 퓨린 함량은 100m당 380mg이나 되므로 말린 표고버섯으로 우려낸 육수는 물론 말린 표고버섯으로 만든 반찬의 섭취는 피해야 할 것 입니다.
통풍에 해로운 음식 4. 해산물 및 등푸른 생선
해산물또는 갑각류는 통풍 환자들이 피해야 할 음식 중 하나로,체내에서 요산을 분해하는 다량의 퓨린을 포함하고 있습니다. 특히 정어리또는 새우, 조개류의 섭취를 제한하는 것이 무엇보다 중요합니다. 통풍환자들이 헤산물을 섭취하면 염증과 통증이 악화될 수 있습니다. 또한 김과 미역은 통풍에 좋은 음식이지만 다시마의 경우 과다섭취시 통풍을 불러올 수 있으므로 주의가 필요합니다. 말린멸치 또한 퓨린함량이 높다고 알려져 있습니다.
통풍에 해로운 음식 5. 단음료,탄산음료
쥬스나 탄산음료에 들어있는 인공감미료와 과도한 당은 통풍증상을 더욱 악화시키는 원인입니다. 과당이 요산과 동반 되어 다시 신장으로 재흡수, 혈당과 요산 동시에 올라가므로 콜라, 사이다, 과일 주스같은 탄산음료및 인공감미료 과당이 들어간 당분이 높은 음식을 조심해야 합니다. 또한 믹스커피나 시럽이 들어간 커피또한 조심해야하는 음식입니다.
과거에는 통풍이 50~60대의 환자들이 많았지만 최근에는 30~40대에게도 흔히 발병하는 질환 중 하나입니다. 통풍이 있는 사람들 중 유전적으로 발병이 되는 경우와 식단으로 인한 과도한 요산생성으로 인해 발병하기도 하는데요, 다행히도 통풍은 약물, 식단 및 생활방식 변화로 치료할 수 있습니다. 통풍에 해로운 음식은 가급적 피하시고 무리한 운동보다는 적정한 체중 유지를 위한 운동과 함께 식이조절을 하시면 충분히 치료가 가능한 병입니다.
또한, 통풍은 갑작스런 체중증가, 음주, 과로에도 밀접한 관련이 있는데 체중이 증가하면 고요한 혈증과 밀접한 연관이 있고 술을 마시면 대사 산물인 요산이 몸에 축적되어 통풍의 원인이 됩니다. 때문에 과음이나 과로를 하게되면 통풍 발작 횟수가 잦아지고 증상도 오래 지속될 수 있습니다.
무엇보다 먹는 것과 관련이 많은 질환이 통풍이므로 통풍이 있다면 물을 하루 8컵 이상 마셔주는 것이 좋습니다. 통풍은 신장의 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 신장은 피를 걸러 소변을 만드는 기관인 만큼 우리몸의 수분공급에 큰 영향을 받습니다. 그렇기 때문에 하루 2L 이상의 수분 섭취를 통해 신장에 쌓여 있는 노폐물을 소변을 통해 배출하도록 하는 것이 매우 중요합니다. 물 외에도 김, 미역과 같은 해조류(다시마제외), 블루베리, 체리등 베리류, 수박, 현미, 녹황색 채소등이 요산억제에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
지금까지 통풍에 해로운 음식에 대하여 알아보았습니다. 바람직한 통풍치료는 병원에서 가장 정확한 진단을 받아 병원치료와 병행하고, 가장중요한 음식 섭취가 중요하겠습니다. 통풍은 한번 걸리면 고약한 병입니다. 통풍에 해로운 음식과 통풍에 좋은 음식을 잘 섭취하여 건강한 생활을 하는 것이 좋겠습니다.
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환절기 건강 관리법
본격적인 가을로 접어든 10월입니다. 아침저녁으로 일교차가 많이 크고 바람이 많이 쌀쌀하게 불어 건강관리에 신경 쓰시는 분 많으시죠?
더운 여름을 지나 생체리듬이 바뀌면서 신체면역이 급격히 저하되는 시기로 환절기 건강관리를 철저히 해주시는 것이 좋습니다.
환절기 건강관리법에 소홀하면 블면증과 더불어 몸이 나른해지고 위장장애, 피곤함, 두통등의 컨디션 저하로 이어지게 되고
다양한 질병에 노출될 수 있습니다. 그렇다면 환절기 건강관리법은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
환절기 건강관리법 1. 온도및 습도관리
환절기 건강관리법에는 온도와 습도 조절을 잘 하는 것이 정말 중요합니다. 큰 일교차로 체온조절이 잘 되지 않아 면역력이 저하되어
그로인해 쉽게 감기에 걸리기도 합니다. 평균 습도는 40%~60%으로 유지해주는 것이 좋으며, 실내온도는 평균 22도 정도가 좋습니다.
실내외 온도차가 5도 미만으로 맞춰주는 것도 좋은방법이므로 외출을 하게 될 경우 가벼운 점퍼나 가디건을 준비하여 체온을 유지하는 것이 좋습니다.
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환절기 건강관리법 2. 수분섭취
"물을 자주 마신다" 너무 많이들 알고 계시는 환절기 건강관리법 입니다. 사실 수분섭취는 환절기가 아니여도 가장 중요한 건강관리법 중 하나인데요.
호흡기 질환이 가장 많이 나타나는 환절기에는 더더욱 중요합니다. 기관지나 입안이 건조하지 않도록 자주 수분을 보충해 주시는 것이 좋습니다.
더욱이 요즘은 마스크 필수 착용으로 장시간 마스크를 착용하여 입안이 건조하여 입냄새와 더불어 구강건조증 환자 또한 많이 증가한다고 하니
수분섭취는 늘 반드시 꼭 지켜야 할 환절기 건강 관리법이 아닌가 싶습니다. 운동중에도 수분섭취를 꼭 해주시고 온도 조절을 위해 수분섭취와 더불어
따뜻한 차 한잔도 환절기 건강에 좋다고 합니다. 요즘은 다양한 효능법이 있는 차도 많이 나와 있으니 기호에 맞게 선택하셔서
티타임과 더불어 잠시의 휴식을 가져보는 것도 좋겠습니다^^
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환절기 건강관리법 3. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 우리가 살아가는 동안 건강관리를 하는 가장 중요하면서도 제일 효과적인 방법입니다.
매일 작은 시간이라도 꾸준하게 하는 것이 중요합니다. 특히 환절기 건강관리법으로 규칙적인 운동은 질병과 면역반응에 아주 긍정적인
효과를 가져다 준다고 합니다. 생체리듬을 원활하게 해주며, 스트레스 해소와 근육생성 및 지방분해를 도와줍니다.
자신에게 맞는 운동법으로 일주일에 3회, 30분이상 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.
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환절기 건강관리법 4. 영양제및 영양소가 풍부한 음식 섭취하기
요즘은 영양제 안챙겨 드시는 분이 없을 정도로 일상속에 꼭 함께하는 필수식품으로 자리잡았는데요, 특히 바쁜 현대인들에겐 음식으로 모든 영양소의 섭취는
여간 어려운 일이 아니다 보니 영양제에 대한 관심은 해마다 급증하고 있습니다. 환절기에는 특히 면역력이 저하되기 쉬운 계절이므로 나에게 맞는 영양제를 꾸준히 잘 챙겨드시고, 더불어 제철음식과 영양소가 풍부한 음식을 고루 섭취해 주시면 환절기 건강관리법에 큰 도움이 된다고 합니다.
환절기 건강관리법 5. 충분한 휴식과 수면
수면의 질 이 낮다는 말 들어보셨나요? 하루평균 성인의 적정 수면 시간은 7~8시간이라고 합니다. 수면이 부족하면 피로를 해소하지 못하고
이로인해 생체리듬이 저하되어 면역력이 떨어지고 혈액순환과 호르몬분비, 세포재생등을 어렵게 만듭니다. 양질의 수면을 유지하기 위해서는
비슷한 시간에 잠들고, 기상하는것이 가장 좋습니다. 수면의 리듬을 지키는 것인데요, 수면리듬을 지킴으로써 피로가 해소되어 몸이 상쾌해지고
꾸준한 건강관리와 더불어 환절기 건강관리법에 아주 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.
지금까지 환절기 건강관리법에 대해 알아보았는데요 사실 누구나 다 아는 내용이지만 꾸준히 실천하긴 어렵습니다.
환절기가 아니더라도 언급된 5가지의 환절기 건강법으로 꾸준히 관리를 해주면 건강한 삶에 더욱 더 큰 행복을 가져다 줄 것입니다.
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