구내염에 좋은 음식

안녕하세요^^ 요근래 면역력이 너무 떨어져서 계속 시름시름 앓았더니 구내염이 너무 심하게 나서 너무 고생중이예요. 자극적인 음식을 먹어도 아프고 양치할때도 아프고 해서 연고를 바르고 있는데 생각보다 빨리 낫지 않아요. 오늘은 구내염에 좋은 음식 포스팅 해보려고 합니다.

 

01234

구내염에 좋은 음식 알아보기 전에 먼저 구내염의 생기는 원인에 대해 알아보겠습니다. 최근 제가 몸살이 심해서 며칠 고생을 했더니 구내염이 나기 시작했어요 흑흑. 구내염은 입안에 생기는 모든 염증성 질환을 말합니다. 구내염은 피로, 급격한 스트레스, 감기, 고열등으로 면역력이 저하됐을 때 자주 발생하며, 비타민C나 비타민B12, 철분이나 엽산아 부족할 때도 생기곤 합니다.

 

01

구내염은 비교적 흔하게 발생하지만 이로인한 통증과 불편함이 심하기 때문에 빠른 시일 안으로 호전시키는 것이 중요합니다. 구내염 치료를 위해서는 평소에 면역력을 높여 예방하는 것이 가장 중요합니다. 그렇다면 구내염에 좋은 음식 어떤것들이 도움이 되는지 살펴 보도록 하겠습니다.

 

01

구내염에 좋은 음식 1. 바나나

 

바나나는 비타민B, 비타민B2가 풍부하게 들어있습니다. 비타민B군의 음식은 점막을 보호하는 기능이 있고 세균에 대한 저항력도 높여준다고 합니다. 따라서 구내염 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

01

 

구내염에 좋은 음식 2. 꿀

 

꿀은 강한 소염, 향균작용을 하여 구내염 개선에 효과적입니다. 또한 구내염의 원인인 면역력과 저항력을 높여주는 효과가 있어 입안의 염중부위에 꿀을 발라주는 것도 구내염 증상 완화에 도움을 줍니다. 또, 벌들이 벌집을 지키기 위해 만들어지는 물질로 알려진 프로폴리스 효능 또한 항균, 항염, 항암력에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

이건 제가 먹고 있는 제품인데요 저는 쿠팡 로켓직구로 구매했고 너무 종류가 많아 그냥 후기가 제일 많은 것으로 골랐어요. 프로폴리스 특유의 향이 강하긴 한데 예전에 먹어본것보단 괜찮아서 그냥 꾸준히 먹고 있어요. 옆에 코알라가 그려진 것은 저희 아이들이 먹는 뿌리는 프로폴리스 인데 망고맛이 나서 잘 먹고 있는 영양제 예요. 큰 효과가 갑자기 나타난다기 보다는 10 만큼 아플꺼 5~6으로 줄여주는 것 같아 저는 꾸준히 먹고 있어요^^

 

01

구내염에 좋은 음식 3. 토마토

 

토마토에는 비타민B와 루틴성분이 들어있습니다. 비타민B가 부족해지면 구내염이 발생하기 쉽기 떄문에 비타민B가 풍부한 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 또한 토마토의 루틴성분은 몸속 유해산소를 배출시키고 염증개선에도 효과적이므로 피로함을 느끼거나 몸에 염증이 생긴다면 토마토를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

01

구내염에 좋은 음식 4. 연근

 

연근의 탄닌성분은 염증을 가라앉혀 주는 소염 역할을 합니다. 연근을 자주 섭취하면 구강의 점막 세포를 튼튼히 하여 단백질을 응고 시키는 등의 구내염 치료 뿐만 아니라 예방에도 도움을 주는 좋은 음식입니다.

 

01

0

구내염에 좋은 음식 5. 가지

 

가지는 잇몸질환이나 구내염 등에 아주 좋은 효과를 줄 수 있는데요, 가지는 차가운 성질을 가지고 있어 입안의 열을 내려주고 염증을 완화해 주며 통증을 줄여주는데 뛰어난 효과가 있습니다. 

 

01

구내염에 좋은 음식 6. 알로에

 

피부건강에 좋기로 알려진 알로에는 구내염에도 효과를 볼 수 있습니다. 꿀과 마찬가지로 직접 염증부위에 발라주면 입 부위가 건조해지지 않도록 해주고 통증완화에도 도움이 됩니다. 또한 알로에의 진정 성분이 구내염을 치유하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

01

구내염에 좋은 음식 7. 카모마일

 

항염증 효능이 뛰어나 천연 소염제라고도 불리는 카모마일은 소염작용을 하여 여러 염증 질환 개선에 도움을 줍니다. 카모마일은 입 안의 염증 부위를 소독하고 향균 효과까지 있어 구내염이 생겼을 때 섭취해주면 좋습니다. 차로 마실때 가장 좋은 효과를 볼 수 있는 구내염에 좋은 음식 이라고 할 수 있겠습니다.

 

구내염의 빠른 회복을 위해서는 구내염에 좋은 음식 그리고 가장 기본적인 입안을 청결히 관리하는 것이 중요합니다. 음식을 먹고 난 이후 반드시 양치질을 해 주시고, 찌꺼기가 남지 않도록 가글을 해주시는 것도 좋습니다. 또한 신체의 면역력을 회복하는 것 역시 매우 중요합니다. 

 

구내염이 걸렸다면 증상이 악화되지 않도록 점막에 자극을 주는 짠 음식, 매운 음식등을 피하는 것이 좋고 점막에 자극을 주지 않는 신선한 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

지금까지 구내염에 좋은 음식 알아보았습니다. 저도 오늘 바나나와 토마토를 사왔어요. 바나나가 자극적이지 않으니 아픈 부위에 닿여도 괜찮더라구요^^ 꿀과 프로폴리스 또한 꾸준히 먹고 카모마일티도 한잔 마셔야 겠습니다. 피곤하거나 몸이 안좋을때 종종 올라오는데 구내염에 좋은 음식 기억해 뒀다가 평소에도 꾸준히 먹어 예방하는게 좋을 것 같아요:)