전복 효능 10가지

전복 효능 10가지

안녕하세요^^ 며칠전 지인께서 전복을 보내주셨는데요 완도에서 바로 올라온거라 얼마나 

싱싱하던지 물이 없어도 살아있었어요!! 당일로 바로 받은거라 해초에 붙어 있는 채로

받았는데, 크기도 크고 싱싱해서 깜짝 놀랐답니다. 

저희 아이들이 달려오더니 너무 잘움직여서 신기하다며 한참을 구경했어요. 

사진엔 크기가 작아보이는데 전복을 만지는 큰아이의 주먹만했어요.

전복은 예로부터 '바다의 산삼' 이라고 불릴 만큼 보양식과 원기회복에는 빠지지 않고

우리 식탁에 오른 건강 식재료입니다. 8월에서 10월까지 제철 이라고 하는데요

어떤 요리를 해서 먹어도 맛있는 전복, 과연 그 효능은 어떠한지 

전복 효능 10가지에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.

전복효능 1. 기력회복

전복에는 일명 '자연 피로회복제' 라고 불리는 타우린이 들어있습니다.

타우린은 체내 에너지가 생성되는 것을 도와 피로를 풀어주는데 좋습니다.

또한, 근육이 움직이려면 칼슘이 필요한데, 타우린이 칼슘의 운반을 도와

근육의 움직임을 활발하게 만들어 줍니다.

전복 효능 2. 피부미용

전복에 풍부하게 함유된 각종 비타민 성분과 무기질 성분의 도움으로 활성산소를 제거해주며,

콜라겐 생성에 스이는 글리신이 풍부하기 때문에 피부 노화를 막는 역할을 합니다.

전복에는 100g당 글리신이 1,200mg 함유하고 있어 피부의 조직을 튼튼히 하며,

피부 영양을을 공급해주어 피부를 촉촉하게 하고 피부노화를 예방하는데 도움을 줍니다.

전복 효능 3. 다이어트에 도움

완전식품인 전복은 칼로리가 낮고, 고단백 저지방 음식입니다. 또한 다량의 무기질을

함유하고 있어 영양분의 체내 흡수가 빠르기 때문에 몸에 꼭 필요한 단백질을 보충하기

더없이 좋으며, 근육만들기와 체중 관리시 섭취하기 아주 좋은 고단백 음식입니다.

전복효능 4. 혈관건강에 도움을 준다.

전복에 들어있는 성분인 아르기닌 과 타우린 성부은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를

가지고 있으며, 혈액의 원활한 순환에도 아주 이로운 역할을 하기 때문에 고혈압이나

동맥경화, 혹은 각종 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다.

  

전복효능 5. 건강한 정자의 생성

전복 속 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 하나로, 

정자의 주요 성분으로, 음경에 혈액을 공급하는 걸 도와 남성분들에게 아주 좋은 식품이라고 합니다. 

아르기닌은 체내 생성량이 적어 식품으로 섭취해야 합니다.연구결과에 따르면 

전복을 2주일 이상 꾸준히 섭취했을 때 정자의 숫자가 20~30% 이상 증가했다고 합니다.

전복 효능 6. 성인병 예방

전복 속 다량 함유된 타우린 성분이 체내 콜레스테롤 수치를 조절하여 

원할한 혈액순환을 도와 고혈압을 비롯한 여러가지의 성인병을 예방하는데

효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다.

전복 효능 7. 시력 향상

현대사회에서는 남녀노소 할 것 없이 많은 미디어에 노출되어 있으며 일상 생활의 

사용빈도수 또한 아주 높습니다. 그로 인한 눈 건강에 많은 관심을 가지고 있습니다.

전복은 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 열로 인해 충혈된 눈을 편안하게

해주며, 그로인해 시력을 회복하는데 도움을 주는 역할을 합니다. 또한, 결막염

백내장등의 눈과 관련된 질환을 예방해 주는 데에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

전복 효능 8. 산모건강

전복은 임산부와 출산 후 회복중인 산모에게도 좋은 음식입니다. 원기를 회복시켜주며

전복에는 수분과 비타민B,칼슘,인, 무기질 등이 함유되어 있어 출산 후 젖을 잘 돌게하며

전복 속 타우린은 산모와 태아에게 꼭 필요한 영양소 중 하나로 두뇌발달, 면역체계 형성등

다양한 생물학적 기능에 도움을 준다고 합니다.

전복 효능 9. 간기능 강화

전복 속 아르기닌은 간기능을 강화시키는 효능이 있으며 타우린 성분은 간세포의 

생성을 촉진시켜 간기능을 활성화 기켜 간기능 개선에 큰 도움을 준다고 합니다.

전복 효능 10. 해독작용

전복은 우리 몸에 많은 도움이 되는 미역이나 다시마처럼 요오드의 함량이 매우 풍부하다고 

알려져 있습니다. 비금속 미량 원소로써 체중을 조절하거나 우리 몸에 있는 해로운 성분들을

체외로 배출하는 데 많은 도움이 된다고 하는데요, 이와 더불어 우리몸에 요오드가 부족하게

되면 호르몬 관련 난소, 전립선 등에 문제점을 유발하게 될 수 있는 만큼 가능하다면

꾸준히 자주 섭취해 주시는 것이 건강에 도움이 된다고 합니다.

전복 고르는 *tip*

전복을 고를 땐 전체적으로 광택이 나고 탄력있는 것으로 고르는 것이 좋으며

전복 살 가운데는 노란색을 띄며 테두리 무늬 색이 선명한 전복이 좋습니다.

또한 전복의 내장과 껍질에도 영양소가 풍부하기 때문에 내장은 갈아서

전복밥을 짓거나 전복죽을 끓이면 좋습니다. 껍질은 이물질이 묻어 있으므로

솔로 깨끗히 닦아낸 후 육수를 우릴 때 사용하는 것이 좋습니다.

이렇게 전복 효능 10지에 대해 알아 보았습니다. 남녀노소에게 모두 좋은 전복

오늘저녁 메뉴로 어떠신가요? 사계절 내내 먹을 수 있지만 특히 제철인 지금

맛있고 건강에도 좋은 전복 챙겨드시고 다가오는 추운 겨울 건강 잃지 않도록 예방해 보아요^^